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Müsliriegel selber machen - Lecker und ballaststoffreich (Rezept)

Ohne Haushaltszucker. Ohne getrocknete Früchte.
Ohne Haushaltszucker. Ohne getrocknete Früchte.

Rezept für Müsliriegel

Zutaten

Die Mengenangaben reichen für 1 Blech (2 Bleche).
  • 250g grobe Haferflocken (500g)
  • 100g Dinkelmehl (200g)
  • 65g Sonnenblumenkerne (130g)
  • 65g Leinsamen (130g)
  • 35g Kokosflocken (70g)
  • ½ TL Vanille-Aroma (1 TL)
  • ½ TL Salz (1 TL)
  • 90ml Sonnenblumen-Öl (180ml)
  • 100ml Honig (200ml)
  • 50ml Wasser (100ml)

Zubereitung

  • Man gibt einfach alles in die Küchenmaschine oder in eine Rührschüssel, mixt alles einmal kräftig durch und fertig ist eine zähe Masse aus vielen ballaststoffreichen Nahrungsmittel welche man auf ein Blech ausrollen und backen kann.
  • Die Backzeit liegt bei 65 Minuten auf 120 °C. Nach dem Backen die Fläche mit einem Pizza-Rollschneider oder einem scharfen Messer zu Riegeln schneiden und alles abkühlen lassen. Die Riegel pack ich mir in Brotzeitdosen, die Krümel und Brocken drum herum sammle ich in einem Behälter als Müsli.

Ich liebe Müsliriegel

Für Zwischendurch, als kleines Frühstück oder für unterwegs. Sehr gerne hab ich mir die Corny-Riegel gekauft. Doch in den letzten Jahren sind die Riegel gefühlt immer kleiner, die Zutaten immer süßer und ausgefallener und die Verpackung immer mehr geworden. Das wollte ich nicht mehr. Also hab ich meine Schwägerin gefragt, welche immer leckere Rezepte auf Lager hat, was sie denn da so macht. Bekommen hab ich ein wirklich leckeres Rezept für Müsliriegel welche man fertig gebacken und zerbröselt auch super als Müsli mit Milch, Quark oder Joghurt essen kann. Und ich muss euch sagen - ich liebe sie! Ich möchte nichts anderes mehr.

Müsli und Müsliriegel selber machen - Lecker & ballaststoffreich (Ein Rezept mit Backanleitung von shesmile)

Warum sind Ballaststoffe so wichtig? 

Ballaststoffe sind ein wichtigen Bestandteil unserer Ernährung. Sie dienen der Vorbeugung von Krankheiten, Linderung von Beschwerden und unterstützen das Abnehmen durch das länger anhaltende Sättigungsgefühl.  

Müsli und Müsliriegel selber machen - Lecker & ballaststoffreich (Ein Rezept mit Backanleitung von shesmile)

Besser als Corny-Riegel oder Cornflakes allemal!

Klar, diese Müsli-Riegel sind keine Diät-Mahlzeit. Und vollstopfen sollte man sich damit auch nicht. Aber ich weiss genau was drin ist. Man bleibt richtig lange satt und vorallem kann man sich die Mischung selbst zusammenstellen und abändern wie es einem schmeckt und gefällt. So ist es auch für Allergiker eine tolle Alternative.

Ich wünsch dir ganz viel Spaß beim Nachmachen.

Lass mir gerne in den Kommentaren dein Feedback da! 

Müsli und Müsliriegel selber machen - Lecker & ballaststoffreich (Ein Rezept mit Backanleitung von shesmile)

Arbeitszeit: 2 Stunden
Schwierigkeitsgrad: Kinderleicht

Lieblingsprojekte zum Selbermachen

Elisabeth Steger vom Kreativlabel shesmile

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15. Oktober 2020

Hallo! Ich bin Lisse, Elisabeth Steger, kreativer Kopf von shesmile, Mediengestalterin und Siebdruckerin. Ich lebe mit meinen zwei Töchtern und meinem Mann in Siebeneichen, einem wunderschönen Dorf in Bayern (Oberpfalz).

Seit meiner ersten Elternzeit 2013 entstehen unter meinem Label shesmile immer neue Ideen zum Selbermachen. Meine leicht verständlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit vielen Fotos zu jedem Arbeitsschritt liegen in meinem Onlineshop zum Sofort-Download bereit und sind auch für Anfänger bestens geeignet.

Ich freu mich, dass du auf meiner Seite vorbeischaust. Hier findest du meine Nähanleitungen und Bastelideen, die dazu passenden Schnittmuster und Druckvorlagen, Plotterdateien, Stickdateien, Illustrationen und schickes Grafikdesign. Außerdem jede Menge Blogbeiträge zur Inspiration.

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Inh. Elisabeth Steger
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